Очки для работы за компьютером

Цена: 350 руб.
*Диоптрии:
Description

 Сгораете при работе за компьютером? Оденьте компьютерные очки! Вы стали замечать, что работать все тяжелее, мучает бессонница, вы быстро устаете и часто раздражаетесь? Это случается внезапно. На преуспевающего энергичного человека наваливается усталость, мысль о работе вызывает тошноту. Коллеги говорят: «Нервы расшатались». В психологии это состояние обозначается посредством такого диагноза, как «синдром эмоционального сгорания».

 «Наиболее подвержены «сгоранию» трудоголики, альтруисты, идеалисты, гуманисты и максималисты, - утверждает психолог Олеся Фоминых, которая ежедневно сталкивается в своей практике с проблемой выгорания на работе.

 Психолог предлагает несколько советов, которые помогут бороться с этой напастью.

 Соблюдайте временной режим труда.

 В России есть практика переработок, когда несмотря на установленный рабочий день, люди задерживаются на работе, имеет место почти в каждой организации. За границей есть четкая установка: рабочий день закончился - и по домам! И это вызвано не только желанием установить дисциплину (хотя это важно), а пониманием того, что хороший работник - отдохнувший работник. Вспомните Италию или Испанию -есть сиеста, во время которой хозяин закроет свой магазин в любом случае. Это время отдыха коллектива, время расслабиться и прийти в себя. Что весьма улучшает эффективность труда.

 Больше движения

 Отдых необходим, но отдых отдыху рознь. Лежание у телевизора на диване никак не поможет вашему организму, если, конечно, вы не рыли траншеи. Если работа связана с интеллектуальным трудом, то необходима физическая нагрузка. Спорт, выезд на природу, походы за грибами, катание на коньках и лыжах - ваши спасители! И разговоры о том, что физическая нагрузка улучшает настроение, - вовсе не миф, это доказанный наукой факт. А хорошее настроение - залог вашей дальнейшей успешной работы.

 Отрывайтесь от гаджетов

 Посчитайте, сколько времени вы проводите уткнувшись в монитор компьютера или телефона. Вы обсуждаете в соцсетях какие-то вопросы, сочувствуете или переживаете за практически незнакомых людей. Остановитесь и подумайте, насколько вам важны чужие переживания? Не лучше ли общаться вживую с настоящими друзьями.

 Не позволяйте коллегам выливать на вас негатив.

 Если ваши коллеги любят рассказывать о своей тяжелой жизни или обсуждать начальство, старайтесь избегать таких разговоров, уводя беседу в другое русло. Вы и без того эмоционально истощены, и дополнительные отрицательные эмоции только подольют масла в огонь.

 Правильно расставляйте приоритеты.

 Бывают ситуации, когда не начальство вас заставляет работать сверх меры, а вы сами пытаетесь доказать себе или кому-то, что способны на большее, поэтому остаетесь допоздна. Человек сам себя загоняет в стрессовую ситуацию. Что делать? Нужно правильно расставить приоритеты. Стандартный метод - взять лист бумаги и разделить его на три части: в одной колонке написать, что для вас важно, во второй - что из этого важного еще важнее, в третьей - самое важное. Таким образом вы сможете понять, на что лучше тратить свое время. Может оказаться, что это вовсе не попытки продемонстрировать начальству свою компетентность или необходимость, а нечто совершенно иное - например, любовь близких или здоровье семьи. А если все-таки работа окажется в третьей колонке, то заранее распределите точно, сколько времени вам надо тратить на работу, а сколько оставлять на другие важные вещи.

 Разделяйте приемы пищи и работу

 Никогда не ешьте на рабочем месте, даже чай или кофе нужно пить не у монитора, а отойдя или хотя бы отвернувшись от экрана. Организм просто не в силах одновременно получать энергию от еды и тратить ее на работу. Вы создаете ему дополнительную стрессовую ситуацию, которая еще больше истощит вас. Ведь не просто так везде разделяют места для приема пищи и места для работы.

 Делегируйте полномочия

 Все люди делятся по темпераменту и характеру. Есть генераторы идей, есть исполнители. Но бывают ситуации, когда руководство требует от вас и сгенерировать идею и довести ее реализацию до конца. Да, это сложно. Именно из-за этого вы задерживаетесь, перерабатываете, начинаете переживать и нервничать. Вполне вероятно, что в вашем окружении как раз есть те, кто готов пойти на взаимовыручку. Если разумно подойти к данному вопросу, то это можно урегулировать даже с начальством. Никогда не нужно забывать о людях, которые вас окружают! Иногда гораздо эффективнее нанять кого-то, кто сделает это быстрее и лучше вас. Почему не заплатить? Ведь готовый результат этой общей работы принесет вам гораздо большие дивиденды. Конечно, не нужно доходить до абсурда, как в случае с литературными неграми, которые пишут, а издается все под именем другого человека. Такие глобальные подмены все равно обнаружатся. Если не можете заплатить, возможен «бартер помощью»: вы помогли -вам тоже в чем-то помогут. Почему нет?

 Меняйте вид деятельности.

 Если ваш рабочий день не нормирован, если это было оговорено изначально при приеме на работу либо даже прописано в контракте, и вы изначально знали, что работать будете много, как в этом случае сохранить здоровье и работоспособность? Обязательно в течение рабочего дня устраивайте себе перерывы. И не только, чтобы покурить или выпить чашечку кофе, это должны быть полноценные прогулки как минимум на 20-30 минут. В этом случае ваш мозг получит возможность восстановиться, напитается кислородом. Да и мышцы разомнутся, улучшится кровоток. Конечно, если работа связана с постоянным движением, разъездами, то отдыхом будет как раз возможность посидеть. В любом случае - смена деятельности всегда необходима, пусть и на короткое время.

 Берите отпуск или отгулы.

 Если все вышеперечисленное не помогает, необходимы кардинальные меры. Например, отпуск или отгулы. Разумный начальник поймет, что лучше дать работнику отдохнуть, чем переделывать потом за ним работу. Если с начальством договориться не удается, то берите отпуск за свой счет. В любом случае это будет дешевле, чем потом тратиться на дорогостоящее лечение. И никаких разговоров с коллегами о работе, лучше уехать за город или куда-то подальше, сменить обстановку и совсем абстрагироваться от рабочих моментов.

 Наша жизнь состоит не только из работы и отдыха, в ней также есть семья, быт и много других интересных моментов. И нужно уметь правильно расставлять приоритеты: насколько вам важнее на данном этапе жизни работа или семья, здоровье или финансы, наработка опыта или что-то еще. Уже ни для кого не секрет, что трудоголикам тяжело сохранить семью. И помните: мы работаем, чтобы жить, а не живем, чтобы работать!

 Вдохновение

 «Я начал собирать образы, которые мне понравились: элементы городской моды, гаджеты, мебель и т.д. Затем я попытался установить закономерности между ними - сходство очертаний, цветовая и/или формальная совместимость. Важно было понять, почему мне интересны именно эти предметы. Таким образом, я задался целью разработать свою эстетику».

 Будущее спортивных облегающих линз.

 Сильно изогнутые, модные и спортивные линзы с эталонным качеством изображения в монофокальных и прогрессивных дизайнах: вот что такое SEIKO CURVED.

 Благодаря инновационной технологии Hight Curved Technology (НТС) вы получаете великолепное зрение в облегающих очках и современный спортивный стиль. В любую оправу, для большинства рецептов.

Copyright MAXXmarketing Webdesigner GmbH

Фильтр к категориям товаров

 

Отзывы